Egzersiz nasıl faydalı hale gelir?
Uzmanlarımızdan konusunda profesyonel, Fitness Eğitmeni Şehmus Demir’e egzersizden maksimum sonuç almak için dikkat edilmesi gereken hususları sorduk… İşte maksimum sonuç için maksimum faydalı bilgiler…
Özlem YILMAZ
Geçenlerde fitness eğitmeni olan bir arkadaşımla egzersiz biliminin Şehmus Demir on beş sene öncesiyle şimdiki halini karşılaştırdık. Ne kadar gelişme kaydettiğimizi gördük ve gururlandık. Aynı zamanda bu gelişim bizi şaşırttı. Egzersizin artık sadece dış görünüş için değil sağlık ve kaliteli yaşam için de tercih edilmesi haklı mücadelemizde ne kadar yol kat ettiğimizi gösterdi bize. Diğer bir mücadelemiz de insanları egzersiz konusunda daha da bilinçlendirmek. Gerek Caferuj’da gerekse web sitemde yazdığım yazılarda bu konuya dikkat çekmeye çalışıyorum. Bilinçli egzersiz… Aldığım feedbackler de bu konuda bana önemli yol göstericiler oluyor. Bu yazımda da önemli bir konuya değineceğim.
Egzersiz yapan insanların dikkat etmesi gereken hususlar…
Bilinmelidir ki egzersiz yapmaya karar vermek ve haftanın en az 3 günü düzenli egzersiz yapmak yaşamınız için verdiğiniz en iyi kararlardan biridir. Ama keşke her şeyin bu kararı almak ve uygulamaya sokmakla bittiğini söyleyebilseydim. Tam tersi asıl iş bu noktadan sonra başlamaktadır. Gerek cardiovasculer gerekse kassal egzersizler sonsuz yararı yanında hatalı yapıldığında önemli riskler ihtiva eder. Gelin cardio ve kassal egzersizde dikkat etmemiz gereken hususları tek tek ele alalım.
